私は左片麻痺の中途重度障碍者で体幹が著しく低下してバランス感覚も低下し、姿勢保持すら危うかったりもする。
そこで自主トレとしてインナーマッスルを鍛え体幹向上に努めている。
本日は日曜日で仕事が休みなので、ストレッチポールを使い身体障碍者でもできる強度で継続して行っている。
これは健常者の皆さんにも効果的なので、美しい姿勢を保持したいとかバランス感覚を鍛えたいという人は日課に入れても良いのではないでしょうか。
ストレッチポールの上に寝ころびコロコロするだけですwww
腹筋に効いてると感じるぐらいゆっくり足を上げたりしながら行いましょう。
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