１．生活習慣の改善

現在、３００日弱食生活の改善に努めてきて、それなりの成果を上げたと思っています。

ニューライフスタイルという括りで「食習慣」「運動習慣」に関して着実に成功させてきました。

その成果の一部として「半年でリバウンドなしの－１７kg」と「フルレンジスクワット１カ月で１００００回」があります。

これらの実績持ったことによって遂に、「自分を大切にする生き方」を実践するのに必要な最後の要素に取り組む時がやってきました。

それこそが「睡眠の質の改善」です。

これには多くの生活習慣の改善が必要になってくるので、食習慣や運動主幹を改善してから取り組もうと決めていました。

３００日で食習慣と運動習慣を改善し、１００日で睡眠週間を改善させる計画の大詰めです。

４００日つまり約１年で生活習慣をごっそり入れ換えて「SDLM」というニューライフスタイルをひとまず完成させます。

あとはこの生活を死ぬまで続けて、健康的に自分を大切にする良く生きるライフスタイルであるということを残りの人生で証明する人生最初にして最後の大プロジェクトに移るつもりです。

一度大病を患い中途重度障害者になったからこそ健康の大切さは骨身に沁みて分かっていますので、まずは体に対するアプローチを優先させました。

後々は心に対するアプローチも追加していければと考えていますので、さらなる進化に注目していただければ幸いです。

２．睡眠の質改善

良く聞くが、実際に睡眠の質とは何だろうか？

簡単に言うと、「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」というこの三点を実感できる睡眠の事である。

それには睡眠時間や入眠時間、途中覚醒回数など多くの要因があり意外と複雑である。

具体的にどうやって改善するのか？

そこで、私は友人の医者から聞いたことを実践することにする。

2つだけなので簡単だ。

①寝る前2時間はスマホ・タブレット等を見ない（デジタルデトックス）

②寝る3時間前には食事を終わらせておく。（消化を終わらせた状態で寝る）

以上の2つだけである。

簡単そうで難しいが、就寝時間は7～8時間は確保したいので、私の場合は22：00就寝というのは自動的に決まる。

つまり、「19時までに食事を終えてそれ以降食べないということ」と、「20時以降はスマホもタブレットも見ない」という生活になる。

可能かどうかはやってみないと分からないので、とにかくやってみることにする。

その結果どうなったかは報告するので楽しみにしていてください。