スモールスタートが大事だと分かっているのに、なぜか続かない。
始めても、気づけば止まってしまう。
👉「自分は継続力がないのではないか」
👉「結局、何も積み上がらない」
そう感じているなら、まず結論から言います。
👉問題は意志ではありません
👉原因は「設計」です
私は中途重度障害を経験し、無理が効かない状態になったことで、この事実に気づきました。
👉スモールスタートは「サイズ」ではなく「構造」です
もし今、「このままでいいのか」と感じているなら、こちらも読んでください。
→ このままでいいのかと感じている人へ
■スモールスタートとは何か
一般的にスモールスタートとは👇
👉小さく始めること
と理解されています。
しかし本質は違います。
👉「続けられる設計で始めること」
です。
ただ小さく始めても、設計が間違っていれば👇
👉結局止まる
👉積み上がらない
■なぜスモールスタートが続かないのか
多くの人が失敗する理由は👇
👉サイズだけ小さくしているから
例えば👇
・作業量は減らしたが余白がない
・短時間でも負担が大きい
・回復前提がない
この状態では👇
👉小さくても続かない
つまり👇
👉問題は「量」ではなく「構造」
■中途重度障害者として気づいた本質
私は障害を経験し👇
👉無理が効かなくなりました
・体力に限界がある
・回復に時間がかかる
・集中力に波がある
この状態で分かったことがあります。
👉続けられるかどうかが全て
そして👇
👉続けられないものは設計が間違っている
この視点は👇
👉すべての人に共通します
違いは👇
👉無理が効くかどうかだけ
■スモールスタートの本当の設計
正しいスモールスタートは👇
👉「壊れない前提」で作る
■①余白を前提にする
👉回復できる時間を確保する
余白がない設計は👇
👉必ず崩れます
■②最小単位を再定義する
👉無理なく続くラインまで落とす
例👇
×1時間やる
→○10分でもいい
👉重要なのは👇
👉「続くかどうか」
■③環境を整える
👉意志に頼らない仕組みを作る
・すぐ始められる状態
・負担を減らす配置
・迷わない導線
👉これが継続の本質
■間違ったスモールスタートの特徴
以下に当てはまるなら危険です👇
👉始めてもすぐ疲れる
👉やる前から重い
👉継続できない
👉罪悪感が残る
👉これらはすべて👇
👉設計ミスのサイン
■なぜ真面目な人ほど続かないのか
ここが重要です👇
👉真面目な人ほど👇
・頑張る
・無理する
・耐える
👉結果👇
👉続かない
なぜなら👇
👉設計を変えずに努力で押し切るから
■スモールスタートと人生設計の関係
このブログの軸は👇
👉自分を大切にする生き方
それは👇
👉甘やかすことではない
👉壊れない設計を作ること
スモールスタートも同じです👇
👉無理で始めると終わる
👉設計で始めると続く
■まとめ
スモールスタートの本質は👇
👉小さく始めることではない
👉続けられる設計で始めること
👉必要なのは👇
👉努力ではなく設計
👉これがすべてです
■CTA
もし今👇
👉始めても続かない
👉自分に継続力がないと感じる
👉このままでいいのか不安
👉それはあなたの問題ではありません
👉設計の問題です
まずはこちらを読んでください👇
→ 自分を大切にする生き方とは何か
→ このままでいいのかと感じている人へ
👉人生も行動も
👉設計で変わります