１．停滞期

ダイエットしているけど停滞期の皆さんに送りたい言葉ですが、

「もっと頑張れ！」ではありません。

「ダイエット成功している真っ最中ですね！」ということです。

情報はネット上に色々ありますよね？

「ホメオスタシス」のこととか色々ですが、詳しく知りたい方はそちらのサイトで情報をGETしてください。

２．継続するモチベーションが湧かない

こういう方は多いと思います。

ここからは私の個人的な意見です。

「そもそもモチベーションが高い状態でないと継続できないことをするのは無理」

これです。

極論を言えば人生最悪の出来事が起きて生きる意志すら放棄したい時でも淡々とこなせるタスクになっていれば、結果が見えなくても継続可能です。

ダイエットでいえば、毎日少しでも体重が減るから達成感とか、ポジティブな感情が生まれモチベーションに影響を与えるサイクルというものを作ってこられていると思います。

では、そのサイクルが崩れるとどうなるか、体重が増えるとネガティブになる、今までしてきたことを継続するモチベーションがなくなり、理想と現実の差によりストレス増大、発散の為ドカ食いしてリバウンド、こうなりますよね？

というか、今までこうなっていませんでした？

私自身はこのサイクルでリバウンドしてました。

知識では「ホメオスタシス」のことも「人の体重はその日の体調により水分量の変化が起き1～2kgは変わる」というのも知っていますが、目の前の体重の数値という事実に引っ張られてストレスはたまるものです。

では、どうすればいいのか？

３．習慣化

これしかありません。

何度も言っていますが、目の前の事実に引っ張られずに、モチベーションが底をついてもほぼ自動で行えるように習慣化しましょう。

継続に対する唯一無二にして最強のツールである「習慣化」です。

これにより、私はリバウンドの呪縛から逃れることができ、停滞期1か月が過ぎました。

自分の中では停滞期は3か月ぐらいたってる気もしていますが、日々の体重測定の数値を見ると、ファクトとして1か月と考えるのが妥当だと思います。

勿論、必要なことを習慣化し、思考停止しましょうということではないです。

標準でしなければいけないと考えることは習慣化し、モチベーションに左右されない状況を作り、そこ以外のところでは試行錯誤し、効果があれば、今ある習慣に引っ付ける形で習慣をアップデートしていくという考え方は重要になってきます。

ぜひ、「リバウンド」や「停滞期」に苦しんでいる人は「習慣」を上手く使って乗り切りましょう。

【習慣を支配する】
https://newlifestylesdlm.jp/2021/04/03/%e3%83%8f%e3%83%93%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%81%e3%82%a7%e3%83%bc%e3%83%b3/