１．習慣を支配する
以前書きましたが「人生の半分は習慣に支配されている。」
https://newlifestylesdlm.jp/2021/03/15/%e4%ba%ba%e7%94%9f%e3%81%ae%e5%8d%8a%e5%88%86%e3%81%af%e7%bf%92%e6%85%a3%e3%81%ab%e6%94%af%e9%85%8d%e3%81%95%e3%82%8c%e3%81%a6%e3%81%84%e3%82%8b/
ということですが、それなら習慣を支配できればいいのではないだろうか？
という当然の疑問を仮定に置き考えてみたいと思う。
「嫌なことは続かない」
それはそうだろう、では継続できないことの理由はそれが全てなのか？
思いつく主要な原因を羅列してみた。
・苦痛を伴う
・時間がない
・スキルがない
・やりがいを感じない
・モチベーションが上がらない
ざっと主要な要因はこんな感じだろうか？
２．一般的な対策
一般的に言われる対処法は、精神論であったり、我慢であったり、モチベーションの上げ方であったり、セルフコンパッションであったり、瞑想であったり、調べれば色々出てきます。
そして最終的には「基本的に成長しようと思ったら継続的な努力が必要で、しかも苦痛を伴う場合がほとんどなので我慢」というような結論に行きがちです。
もしくは楽しもうという方向に行きがちではないでしょうか？
それって解決になっていますか？
３．私の感覚
私はかなり「習慣化」の得意な人間ですが、特に辛いと思うことも我慢もしていませんし、楽しんでもいません。
「自己肯定感」がバカ高いという特性が影響している可能性もありますが、習慣化している時の私は一言で言うと「無」です。
【自己肯定感】
https://newlifestylesdlm.jp/2021/03/18/%e8%87%aa%e5%b7%b1%e8%82%af%e5%ae%9a%e6%84%9f/
徹底的に効率化を考え、既にある習慣の終わりに新しい習慣を引っ付けることで、流れ作業で行えるようになり、そこに感情は生まれていません。
勿論人間ですから新習慣による効果が出た時は嬉しかったり落胆したりはしますが、習慣化する過程では何度も言いますが「無」です。
とはいっても手法としては色々あるので、そこを簡単ですが解説します。
私はカウンセラーですが、新しいライフスタイルである「SDLM」を考案したこともあり希望があれば「ライフコーチ」もしています。
この「SDLM」には習慣化が不可欠なので、全ては明かせませんが簡単な障りの部分だけでもご紹介いたします。
【SDLM】
https://newlifestylesdlm.jp/2021/03/11/sdlm/
- 習慣化したいタスクを毎日もしくは週3回以上は行う。
- モチベーションが最低の時でも行える程度の難易度や強度のものに限定する。
- 既にある習慣の終わりに小さい新しい習慣を引っ付けることで「ハビットチェーン」を構築する。
この三つが効率的に習慣化する一般的にも言われていて私も利用している方法です。
「無」というからにはマインドフルネス瞑想もしているのでは？
と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、私のライフコーチとしてのコンテンツ内にも瞑想やマインドフルネスというものは存在しません。
結局、嫌なことはやりたくないし、楽しめないし、続かないということですので、感情を捨てるのが良いという結論に達したため、そのタスクの自動化を目指したのが私なりの習慣を支配する方法です。
本日は皆さんも実践しやすいテクニック等をご紹介しました。
特に「ハビットチェーン」は効果大です。
ライフコーチで教えている方法は有料級の内容の為ここでの紹介は控えさせていただきますが、「ハビットチェーン」をご自身で調べ自分に合うように工夫すれば新たな習慣を簡単に身に着けられるようになるはずですので、是非チャレンジしてみてください。
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