１．ミックスベリー始めました

「NEWライフスタイル」に追加の習慣ということで、意識的にミックスベリーを始めることにしました。

私が食べているのは「冷凍ミックスベリー」です。

どんな効果があるのか調べてみると、ブルーベリーはアントシアニンとマンガンが豊富で眼精疲労・がん対策に効果があり、記憶力アップにも効果的であり、ラズベリーは食物繊維が豊富で、香気成分のラズベリーケトンによりダイエット効果がある（カプサイシンの約3倍）といわれており、ブラックベリーはポリフェノールが豊富で当化防止・アンチエイジング効果があるということです。

このように、全体的にアンチエイジング・老化防止に効果が期待できる食品であり、

冷凍することで生籾の状態より栄養素が増えるようで、更に効果が高くなります。

私が習慣化しているクルミとも相性が良くて、どちらも体内の炎症を抑える働きがあるため、体の炎症を抑える相乗効果が期待できます。

２．アンチエイジングならくるみ

私の「NEWライフスタイル」のポイントでも大きいウェイトを占めているのが、小腹が空いたときに1日20gクルミを食べるというものです。

なぜ、くるみを食べるかというと、くるみを食べることで血液中の悪玉コレステロール値、中性脂肪値が下がり、心疾患のリスク低減、認知機能改善、体重管理、生活習慣病予防に効果があるとの研究結果がメディアなどでも多く紹介されています。

昔は、ナッツの油は体に良くないという情報が多く、今でもそう思い込んでいる人も多いですが、くるみの脂肪は体に良いと研究でも証明されています。

勿論高カロリーと知られていますから、食べすぎは肥満の原因にもなりますので、私は1日20gということで約8粒135kcalにしています。

粒のサイズはまちまちですので、旅過ぎたくない人は5粒を目安にしてください。

私は5～10粒といった感じで食べています。

３．美容もアンチエイジングも体内から

「体は食べたもので作られる」原理原則です。

私自身健康には興味がありますが、アンチエイジングにはそれほど興味はなかったです。

漠然と良い年の取り方をしたいなという程度です。

そこで色々情報を集めていると血管の状態を良く保つというのも広義のアンチエイジングだと知りました。

脳血管の出血によって中途重度障碍者になった私としては見逃せない情報でしたので深めに調べた結果、「くるみ」と「冷凍ミックスベリー」の相乗効果がすごいと知り発信しているということです。

勿論、くるみは「素焼きくるみ」です。

是非ご自身でも調べて若々しい老後のために実践してみましょう。