実際に、半年間で17kg痩せて、現在も絶賛減量し続けている私からのダイエットに必要ないものを上げたいと思います。

・自宅でできるトレーニング器具（ダンベル、腹筋マシーン）：続きません、自重トレーニングで十分です（スクワット等）

・サプリメント（脂肪燃焼系、カロリーカット系）効果ありません、逆に気が緩み食生活が改善されません。

・有酸素運動（ジョギング等）食欲が増進されます、筋トレに力を入れましょう。（特に脚トレ）

逆に良い物も紹介します。

・素焼きのナッツ（特にクルミ）：間食のお菓子等をクルミで代替しましょう。

・冷凍ミックスベリー：アイスクリームを冷凍ミックスベリーに替えると健康にも良いです。

・オートミール：最近流行っていますが白米や小麦粉の替わりに主食にしてしまいましょう。

サプリや器具にお金を使うなら以上3つを購入して試すことをお勧めします。

また、食べるのは19時までに終わらすと内臓を休めることが出来て睡眠の質も上がりますよ。

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