私は脳卒中になってから9年が経ちましたが、脳卒中は生活習慣病が原因のことが多いため、治療して生き残っても10年以内の再発率が55.6％と言われています。

私はあと1年で10年ですが、生活改善をして健康になった実感があります。

体重も減り、日々心身ともに活力に満ちている私の健康法を紹介しようと思います。

大きく分けて3つです。

1.温活：体を温めて基礎体温を上げ、体調不良などを改善すること

2.腸活：バランスのよい食生活や適度な運動などによって、腸内環境を整えること。
　　　腸には体内の免疫細胞の6割～7割が存在しており、腸内環境を整えることは、免疫力を高め　　　　ることにもつながります。

3.脚トレ：体のなかでも大きな筋肉である脚の筋肉を鍛えることで、効率良く基礎代謝を上げられるでしょう。これにより安静時の消費カロリーが増え、痩せやすい体づくりにもつながります。（むくみ予防にもなります）

以上が私の健康法と言うか健康習慣です。
重要なことは「体を冷やさない」「腸内フローラを大切に」「丈夫な足腰」という非常にシンプルなものです。

私の実践は「朝食ファスティング」「浅野ビオフェルミン3錠」「日々スクワット120回」という3つの習慣が健康のベースです。

あとは精製された糖質を避けるとか、食物繊維を多めにとるということを意識して、再発を防ぐ体づくり・健康づくりを意識しています。

これは現在健康な皆様にとっても予防と言う観点で有効だと思うので、今日皆ある方は実践してみてください。

※ファスティングに関しては専門家の指導の下行ってくださいね。