昨年、1か月10000回のスクワットを課し、年間12万回を無事達成しましたが、がむしゃらに量をこなした結果質こそ重要だと認識し、今年から1回１回の強度・負荷・フォームを重視して1日120回を習慣にするべく、現在習慣化の真っ最中です。

月間およそ3000回という昨年の1/3の回数ですが、しっかりやると効果は昨年以上だと信じていますし、一生続けられる習慣になると思います。

中途重度障碍者だからこそ、歩ける喜びや健康・体づくりが最も大切だと骨身に染みて理解していますので、頑張れるんだと思います。

皆さんも自分に合ったトレーニングを見つけて公開の無いように健康的に生きませんか？