以前も少し書きましたが、もう3年程腸活に勤しんでいます。

免疫もそうですし、各種ホルモンも重要なのは腸の健康という事で、非常に気を使っています。

まず、食事はフレキシタリアンにして、朝食は抜き空腹状態でビオフェルミン3錠を飲みます。

胃酸が出ない状態でプロバイオティクスを腸に効率的に届かせることを目的としています。

更に、食事もただフレキシタリアンということではなく、意識的にプロバイオティクスの餌となるプレバイオティクス（食物繊維）を摂取することで腸を良い状態に保とうと努力しています。


特に大事なことは、絶対に必要にならない限り抗生物質を摂取しないということです。

順番でいうと、悪いものを取らない⇒プロバイオティクスを摂取⇒食物繊維を多く含んだ腸に良い物を取る。

この流れが腸活の基本だと考え実践して現在健康です。