アンチエイジングの日 2021.11.14

本日は、NPO法人アンチエイジングネットワークが制定した、「アンチエイジングの日」だそうです。

本来のアンチエイジングとは外科的な療法ではなく、体の内から変えていくことだと思っているので、老化しないために重要なことを2点だけ書きます。

１．体を酸化させない

非常に重要です。ではどうすればいいのか？

・タバコ、お酒は控える。
・紫外線を防ぐ
・ストレスを溜めない
・悪い油を使わない
・抗酸化作用のあるものを摂取する。（海藻類、ベリー類、緑黄色野菜、ナッツ類等）

２．体を糖化させない。

聞き馴染みがないかもしれませんが、余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象です。

防ぐためには、

・急激に血糖値を上げないためにGI値の高い食品を意識しよう（全粒粉・玉ねぎ・トマト・大根等GI値50以下のもの）

・メタボを解消しよう。

・AGEを避けよう。

・先日のダイエットの記事を参考にしよう。