——中途重度障害者がたどり着いた「味わいの人生OS」

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メタディスクリプション（120〜130字目安）
中途重度障害を負った筆者が、「人生を楽しむことを忘れないでください」という一言の裏側にある現実と希望を徹底言語化。失ったものと残ったもの、未来不安、罪悪感、人生OSの書き換え方まで、人生をもう一度“楽しめる自分”を取り戻すための思考プロセスを丁寧に解説します。

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この記事で伝えたいこと（サマリー）

中途重度障害を負った筆者が、「楽しむ」という言葉からもっとも遠かった時期を正直に振り返る

「楽をする」と「楽しむ」はまったく別物であり、楽しむことは“能動的な生き方”であること

失ったものではなく「まだ残っているものリスト」に光を当てると、人生の景色が変わること

「比較」「役に立たねばならない」という刷り込み、「未来不安」が楽しみを奪う構造

点の楽しみだけでなく、線と面で人生を味わうという発想転換

苦しみのど真ん中にいるからこそ見えてくる種類の楽しさがあるという逆説

「楽しむことは罪ではない」と知ることが、他人を妬まずに生きる土台になること

「成果OS」から「味わいOS」へ——人生の評価基準を書き換える具体的な視点

今日からできる、ごく小さな「楽しみの余白」の置き方

「人生を楽しむことを忘れないでください」という言葉を、命令ではなく“静かな許可”として受け取ってほしいというメッセージ

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目次

1. はじめに｜「楽しむ」という言葉が一番遠かった時期

2. 「人生を楽しむことを忘れないでください」が軽く聞こえてしまう理由

3. 「楽をする」と「楽しむ」は違う——最初の誤解をほどく

4. 失われたものリストと、まだ残っているものリスト

5. なぜ私たちは「人生を楽しむこと」を忘れてしまうのか

5-1. 比較という自動アプリ

5-2. 「役に立たなければ生きる価値がない」という刷り込み

5-3. 未来不安という“先取り消耗”

6. 点の楽しみから、線と面の楽しみへ——人生の楽しみ方を水平思考で捉え直す

6-1. 点の楽しみ：イベント依存の生き方

6-2. 線の楽しみ：続いていく動きそのものを味わう

6-3. 面の楽しみ：世界そのものの見え方が変わる瞬間

7. 苦しみのど真ん中でしか見えない種類の楽しさ

7-1. 「普通の日」がご褒美に変わるまで

7-2. 他人の喜びを、自分のように喜べるようになる

8. 「楽しむことは罪ではない」——罪悪感から自由になるために

9. 人生OSを書き換える｜「成果」基準から「味わい」基準へ

9-1. 同じ一日でも、「味わい」で見れば評価が変わる

9-2. 「味わいOS」は誰からも奪われない

10. 中途重度障害者としての、小さな実践例

10-1. 「最初の一口」に全注意を向ける

10-2. 「疲れた」とつぶやいたとき、1回だけ問い直す

10-3. 一日の終わりに、「楽しかった瞬間」を三つだけ探す

11. 「人生を楽しむことを忘れないでください」を手渡すときの注意点

12. おわりに｜今日一日のどこに「楽しみの余白」を置くか

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1. はじめに｜「楽しむ」という言葉が一番遠かった時期

「人生を楽しむことを忘れないでください。」

この一文だけを切り取ると、
どこかポスターに書かれた標語のようにも、
本屋の自己啓発コーナーに並ぶキャッチコピーのようにも見えます。

しかし、私がこの言葉を口にするとき、
その奥には、病室の白い天井を何時間もぼんやりと見つめていた時間や、
まったく言うことを聞かなくなった自分の身体と向き合ってきた
「長い沈黙」が折りたたまれています。

中途で重い障害を負った直後、
私の頭の中から真っ先に消えた言葉が
「楽しむ」でした。

その代わりに残っていたのは、

生き延びる

リハビリする

迷惑をかけないようにする

といった、
「なんとか壊れずに日々をやり過ごすための動詞」ばかり。

「人生を楽しむ」なんて、
自分には許されない贅沢のように感じていました。

> 「楽しむなんて、今の自分が言っていい立場じゃない」
「まずは“まともな大人”に戻ってからだ」

そうやって、自分で自分の首を締めるように、
「楽しむ」ことから距離を置いていました。

けれど、時間が経つにつれて
ある問いが頭から離れなくなります。

> 「このまま、“楽しむ”ことを封印したまま、
これから先の人生を最後まで歩くのか？」

もしそうなら、
私は本当に生きていると言えるのだろうか。
単に「壊れないように保管されているだけ」ではないのか。

そこから、
「人生を楽しむことを忘れないでください」という言葉を
自分の中でゼロから解体し、
もう一度組み立て直す作業が始まりました。

この記事では、
その思考のプロセスを、できる限り丁寧に言語化していきます。

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2. 「人生を楽しむことを忘れないでください」が軽く聞こえてしまう理由

まず正直に認めておきたいのは、
「人生を楽しむことを忘れないでください」という言葉ほど、
使い方を間違えると人を傷つけてしまう言葉もない、ということです。

仕事が過酷で心身ともに限界に近い人に

看病や介護で自分の時間をほとんど持てない人に

病気や障害で明日の体調すら読めない人に

そんな状況の人に対して、
何の背景も知らないまま
「人生、楽しんだほうがいいよ」と言ってしまうと、
それは励ましではなく、
「現実から目を背けたきれいごと」に聞こえてしまいます。

私自身、病室のベッドに寝かされていたときに
もし誰かから同じ言葉をかけられていたら、
きっと心のどこかでこう思ったでしょう。

> 「楽しみたいのは山ほど分かっている。
でも、その“楽しむための土台”が粉々になっているから苦しいんだ。」

だからこそ、
同じ言葉を発するとしても、
そこにどんな「重さ」が乗っているかが重要になります。

私は中途重度障害者として、
「楽しむ」という言葉からもっとも遠いところまで落ちたからこそ、
同じ言葉を、
「現実逃避のポジティブ」ではなく
「現実のど真ん中から絞り出したメモ」として
手渡したいと思うようになりました。

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3. 「楽をする」と「楽しむ」は違う——最初の誤解をほどく

中途重度障害を負ったあと、
私がまず最初にぶつかった壁は、

> 「楽をする」と「楽しむ」を無意識に混同していたこと

でした。

障害によって、
以前のような働き方はできなくなり、
周囲のサポートを受ける場面も増えました。

そのたびに、心のどこかで

> 「自分ばかり楽をしている」
「十分休んでいるのに、これ以上楽しみを求めていいのか」

という、
言葉になりきらない後ろめたさが湧き上がってきます。

しかしある日、ふと気づきました。

「楽をする」は、

消耗を減らすこと

負担を減らすこと

なるべく「しない方向」へ向かう力

「楽しむ」は、

自分から関わりにいくこと

目の前の現実を味わうこと

何かを「自分ごと」として抱きしめ直す力

つまり「楽しむ」とは、
むしろエネルギーを使う「能動的な行為」なのです。

身体が不自由であっても、
長時間働けなくても、

> 「人生を楽しむ“権利”」ではなく
「人生を楽しむ“能力”」は、
一瞬で失われるものではない。

むしろ、できないことが増えたからこそ
限られた行動の範囲の中で「楽しみを見つける力」は
鍛えられていく部分もあるのだと、
しだいに実感するようになりました。

「楽をしてばかりなのに、楽しみまで求めるなんて…」という自己否定は、
そもそも前提から間違っていたのです。

ここが、「人生を楽しむこと」に対する
最初の誤解をほどいたポイントでした。

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4. 失われたものリストと、まだ残っているものリスト

障害を負ったあと、
頭の中に自然と浮かんでくるのは、
どうしても「失ったものリスト」です。

以前の仕事のスタイル

思い立ってすぐ動けた身体能力

長時間働いても翌日に持ち越さない体力

「これからは右肩上がりになるはず」という人生設計

周囲の目を気にせずに挑戦できる自由さ

この「失われたもの」は、
どれもドラマチックで、
自分の中で物語になりやすい。

けれどある夜、
ふと逆方向のことをしてみました。

> 「まだ残っているものリスト」を、
あえて書き出してみたのです。

まだ動く指

キーボードを打てる手

言葉を紡げる頭

話を聞いてくれるパートナー

朝の光を「きれいだ」と感じる視力

コーヒーの香りを「いい匂いだ」と思える嗅覚

SNSを通してつながれる人たち

その日の終わりに「今日も何とか終わった」と思える心

書き出してみると、
「失ったものリスト」のような派手さはないけれど、
「まだ残っているもの」は確かに存在していました。

そして気づきます。

> 「人生を楽しむ材料」は、
失ったものではなく、
まだ残っているもののほうに
実はたくさん詰まっているのではないか。

もちろん、
「失ったもの」を悼む時間も必要です。
喪失の痛みを無理にポジティブで塗りつぶすのは、
むしろ心に毒を残します。

しかし、ある程度時間が経ったあともなお、
「失ったものリスト」だけを眺め続けていると、
人生はあっという間にモノクロになります。

そこで一歩踏み出して
「まだ残っているものリスト」に光をあてることは、
人生を楽しむことへの
静かな第一歩になるのだと感じました。

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5. なぜ私たちは「人生を楽しむこと」を忘れてしまうのか

ここでいったん、
少し客観的・構造的な視点から
「人生を楽しむことを忘れてしまう理由」を
水平思考で整理してみます。

5-1. 比較という自動アプリ

まず一つ目は、「比較」です。

同年代の友人

元気だったころの自分

SNSの向こう側で華やかに活躍している誰か

これらとの比較は、
私たちの頭の中で
ほとんど自動的に起動する「常駐アプリ」のようなものです。

比較アプリが動き始めると、
心の中でこんな計算が始まります。

> 「自分の楽しみ」 − 「他人の成果・幸せ」 ＝ 「足りなさ」

どれだけ小さな喜びを見つけても、
誰かの大きな成功や華やかな日常を目にした瞬間、

> 「こんなの、楽しみのうちに入らない」

と、自分で自分の楽しみを
減点方式で採点してしまう。

このクセが積み重なると、
私たちは自分の人生を楽しむことよりも、
他人と比較して落ち込むことに
心のエネルギーを使いがちになります。

5-2. 「役に立たなければ生きる価値がない」という刷り込み

二つ目の理由は、
社会に染み込んだ価値観としての

> 「役に立つこと＝存在価値」

という刷り込みです。

生産性

効率

コスパ

成果主義

こうした言葉が当然のものとして使われる世の中では、
「楽しむ」という行為は
どうしても「生産性の低いもの」に見えてしまいます。

仕事の役に立つのか？

お金になるのか？

誰かから評価されるのか？

こうした物差しだけで世界を測るようになると、
「ただ純粋に楽しむ時間」は
どんどん肩身が狭くなっていきます。

しかし、
楽しみを徹底的に削った結果、
燃え尽きて働けなくなってしまっては、
本末転倒です。

楽しみは、
生きていくうえでの「ぜいたく品」ではなく、

> 心というエンジンの中で
オイルのように静かに循環し続けているもの

なのだと思います。

5-3. 未来不安という“先取り消耗”

三つ目は、「未来不安」です。

老後の生活

仕事の安定

身体のこれから

社会や経済の行方

このような不安が頭の中で大きくなると、
人は「まだ来ていない未来」を
心のなかで何度もシミュレーションし始めます。

そして、そのたびに
今ここにあるエネルギーを
少しずつ先払いしてしまう。

> 未来を心配するあまり、
今の楽しみをまったく味わう余力が残らない。

この「先取り消耗」が続くと、
「人生を楽しむ」という感覚は
どんどん鈍くなっていきます。

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6. 点の楽しみから、線と面の楽しみへ——人生の楽しみ方を水平思考で捉え直す

ここで視点を切り替えて、
「楽しみ」そのものの構造を
水平思考で見直してみます。

6-1. 点の楽しみ：イベント依存の生き方

多くの場合、
私たちがイメージする「楽しみ」は「点」です。

旅行に行く

高級レストランで食事をする

ライブやコンサートに参加する

大きな目標を達成する

こうした「点の楽しみ」は、
確かに人生に彩りを添えてくれます。
SNS映えもしやすく、周囲に説明もしやすい。

しかし、中途重度障害を負った身からすると、
こうした「点の楽しみ」だけに依存した生き方は
すぐに息切れしてしまう危うさもはらんでいます。

長時間の移動が難しい

体調の波で予定通りにいかない

大きなイベントのあとに寝込んでしまう

そんな現実の中で、
「点の楽しみ」だけを基準にしてしまうと、
楽しむこと自体がプレッシャーに変わってしまうのです。

6-2. 線の楽しみ：続いていく動きそのものを味わう

そこで私は、
「線の楽しみ」という考え方を
自分の人生のOSにインストールし始めました。

線の楽しみとは、
時間の流れの中で少しずつ積み重なっていくものです。

毎朝、同じマグカップで飲むコーヒー

一日数行でも続ける日記やブログ

パートナーや家族との何気ない会話

同じ道を歩きながら季節の変化に気づく散歩

どれも一つひとつは小さな点ですが、
それを一週間、一ヶ月、一年とつなげていくと、
しっかりとした「線」になっていきます。

線の楽しみは、
派手な感情のアップダウンは少ないかもしれませんが、

> 「自分は確かに生きている」という
静かな実感を深めてくれるもの

です。

6-3. 面の楽しみ：世界そのものの見え方が変わる瞬間

さらに、
複数の「線」が重なっていくと、
「面の楽しみ」が生まれます。

仕事という線

家族との時間という線

趣味や創作活動という線

信仰や価値観という線

地域とのつながりという線

これらがそれぞれに存在しつつ、
お互いに重なり合うことで
「人生という面」が立ち上がってきます。

心がふと満たされる瞬間というのは、
この「面全体のバランス」が
一瞬だけかみ合ったときに
訪れるのかもしれません。

中途重度障害者としての今の私は、
かつての自分よりも
多くの「点の楽しみ」を
手放さざるを得ませんでした。

けれどその代わりに、
線や面としての楽しみを
より丁寧に感じ取るようになったと感じています。

> 「人生を楽しむことを忘れないでください」という言葉は、
派手なイベントを追い続けるという意味ではなく、
すでにあなたの人生の線と面に織り込まれている
“静かな楽しみ”をもう一度見つめてみてください、
という呼びかけでもあります。

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7. 苦しみのど真ん中でしか見えない種類の楽しさ

「そうは言っても、今は楽しめる状況じゃないんだ。」
そう感じている方もいると思います。

その気持ちは、よく分かります。
私自身、病室のベッドの上で
未来のことなど考えられなかった時期がありました。

それでもなお、時間が経つ中で
私の中に大きな変化が生まれました。

7-1. 「普通の日」がご褒美に変わるまで

以前の私は、
「何も起こらない普通の日」を
どこか退屈に感じていました。

仕事

帰宅

ご飯

就寝

変化のない一日を、
ただ「流れていく時間」として
扱っていたのかもしれません。

けれど、一度すべてを失いかけると、
「普通の日」の意味が変わります。

大きなトラブルがない

仕事に行って家に帰ってこられる

体調は万全ではなくても、何とか一日を終えられる

それだけで、
「普通の日」は実はとんでもなく
贅沢なギフトだったのだと気づかされます。

苦しみを経験することは、
人生の「解像度」を上げます。

> 当たり前に見えていた景色の中に、
本当はたくさんの“ありがたさ”と“楽しさの種”が
埋まっていたことに、
やっと気づけるようになる。

これは、
苦しみの中を通ってきた人だからこそ
見える景色の一つなのかもしれません。

7-2. 他人の喜びを、自分のように喜べるようになる

もう一つの変化は、
「他人の喜びの感じ方」です。

思うように動けなくなり、
自分の世界が病院や家に閉じていくと、
最初のうちは他人の楽しそうな姿に
強い寂しさや羨ましさを覚えることもあります。

しかし、時間が経つうちに
少しずつ別の感情が顔を出すようになりました。

公園で走り回る子ども

カフェで笑い合うカップル

杖をつきながらもゆっくりと散歩している高齢の方

そうした光景を見るたびに、
心の中で自然とこう願うようになりました。

> 「あの人たちの時間が、どうか穏やかでありますように。」

自分自身が「いつ壊れてもおかしくない日常」を経験すると、
他人の「何気ない日常」が
どれほど貴重なものかが
骨身にしみて分かるようになります。

それは、
自分の人生の中に直接起きていないことまでも
「楽しみの一部」として
受け取れるようになる、ということでもあります。

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8. 「楽しむことは罪ではない」——罪悪感から自由になるために

真面目な人ほど、
「楽しむこと」に罪悪感を抱きがちです。

まだやるべき仕事が終わっていないのに

家族のためにもっと頑張らなきゃいけないのに

社会がこんな状況なのに

そんな中で自分だけ楽しむなんて、
「申し訳ない」と感じてしまう。

しかし、私は次第にこう考えるようになりました。

> 自分が人生を楽しむことを一切許さない人は、
心のどこかで、他人の楽しみも
純粋には喜べなくなってしまう。

自分を常に責め続けていると、
誰かが楽しそうにしている姿を見たときに、
無意識のうちに

> 「いいなあ」よりも「ずるいなあ」

という感情が
先に立ち上がってしまいます。

一方で、
自分の人生のどこか一角で
ささやかでも楽しみを許している人は、

> 「あの人にもいろいろあるだろうけれど、
笑っている瞬間があるなら、それでよかった」

と感じられる余裕を
少しずつ持てるようになります。

だから私は、

> 「自分の人生を楽しむことは、
他人を妬まずに済むための
とても大切なセルフケア」

だと思うようになりました。

楽しみを禁止することは、
美徳ではなく、
ゆっくりと心を蝕んでいく「静かな毒」
になることもあるのです。

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9. 人生OSを書き換える｜「成果」基準から「味わい」基準へ

ここまでの話を、
少し抽象度を上げてまとめると、
私たちはどこかで

> 人生を「成果」で評価するOS（オペレーティングシステム）

をインストールされていることに気づきます。

どれだけ稼いだか

どんな肩書きを得たか

どれだけ評価されたか

もちろん、
これらを完全に無視して生きることは難しい。
しかし、中途重度障害を負った瞬間、
この「成果OS」は一気に破綻しました。

フルタイム勤務が現実的ではなくなる

キャリアの右肩上がりが期待できなくなる

成果主義の土俵に立ち続けること自体が難しくなる

それでもなお、
「人生を楽しむ」ことをあきらめたくなかった私は、
OSそのものを書き換える必要に迫られました。

そこで生まれたのが、

> 「成果」ではなく「味わい」で人生を評価するOS

です。

9-1. 同じ一日でも、「味わい」で見れば評価が変わる

たとえば、
今日は体調がイマイチで、
ほとんど何もできなかった一日だったとします。

成果OSで評価すれば、
その一日は「ほぼ0点」です。

売上も上がっていない

新しい成果もない

仕事も最低限しか進んでいない

しかし、「味わいOS」で見直してみると、
評価軸そのものが変わります。

痛みがいつもより少しマシな時間帯があった

好きな音楽を一曲だけ集中して聴けた

誰かとメッセージを一往復だけやり取りできた

ベッドから起き上がるとき、いつもより少しだけスムーズだった

こうして振り返ると、
ゼロ点に見えた一日の中にも
「味わいポイント」が点々と存在していることに気づきます。

9-2. 「味わいOS」は誰からも奪われない

経済状況も、
身体の状態も、
社会の変化も、
私たちの力だけではどうにもならないことが多い。

しかし、

> 「今日という一日を、どれだけ味わおうとするか」

だけは、
驚くほど自分の裁量が残されている領域です。

もちろん、
それすらできないほどしんどい日もあります。
そういう日は、

> 「今日は生き延びることに
心のすべてを使った一日だった」

と認めてあげること自体が、
立派な「味わい」です。

楽しむとは、
常に笑っていることではありません。

> 「今日の自分の状態を、できるだけ正直に感じ取り、
その自分を丸ごと尊重すること」

これもまた、
人生を楽しむ一つの形だと
今の私は思っています。

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10. 中途重度障害者としての、小さな実践例

ここからは、
私が日常の中で実際に行っている
ごく小さな「楽しみの習慣」を
いくつか紹介します。

どれも特別なものではありません。
むしろあまりにささやかで、
拍子抜けするかもしれません。

けれど、
こうした小さなピースを集めていくことで、
人生全体の「色合い」が少しずつ変わっていきました。

10-1. 「最初の一口」に全注意を向ける

一日の始まりに飲む水。
朝のコーヒー。
最初に口にするひと口のごはん。

その「最初の一口」だけは、
できる限り全注意をそこに向けるようにしています。

温度

香り

のどを通る感覚

体の中に落ちていく感じ

「味わう」とは、
特別な料理を食べることではなく、
普段の一口をどれだけ丁寧に感じ取るか、
という行為なのだと思うようになりました。

10-2. 「疲れた」とつぶやいたとき、1回だけ問い直す

中途重度障害者として生きていると、
「疲れた」という言葉が口ぐせになりやすい。

そんなとき、
その言葉を自動再生のまま終わらせず、
一回だけ問い直してみます。

> 「これは、本当に身体の疲れなのか？
それとも、心のほうが先に折れそうなのか？」

もし心の疲れがメインなら、
身体を休めるだけでは回復しません。

誰かに弱音を吐く

何もしない時間を意図的に作る

自分を責める思考を一度中断してみる

心のケアが必要なときもある。

逆に、身体の疲れがメインなら、
変な罪悪感を持たずに
素直に横になる。

この小さな問い直しは、
「自分を大切にすること」と
「人生を楽しむこと」を
ゆるやかにつなぎ直してくれました。

10-3. 一日の終わりに、「楽しかった瞬間」を三つだけ探す

どんなにしんどい一日でも、
寝る前にベッドの中で

> 「今日の中で、ほんの少しでも楽しかった瞬間を三つだけ探す」

という習慣を続けています。

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誰かのSNSの投稿にクスッと笑った

窓から見えた夕焼けがきれいだった

買い物に行けた自分を「よく頑張った」と思えた

それがどうしても見つからない日は、

> 「今日は、そういう余裕もないほど
よく生き延びた日だった」

と、その事実自体を
そっと抱きしめて眠るようにしています。

この習慣のおかげで、
「楽しみを感じ取るアンテナ」が
完全に折れてしまわずに
なんとか保たれている気がします。

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11. 「人生を楽しむことを忘れないでください」を手渡すときの注意点

最後に、
この言葉を誰かに伝えたいときに
気をつけたいことについても
触れておきたいと思います。

「人生を楽しむことを忘れないでください」という言葉は、
使い方を間違えると、
相手を追い詰める刃にもなり得ます。

まだ悲しみのど真ん中にいる人

大切なものを失って間もない人

心が立ち上がる力をほとんど失っている人

そういう相手に、
タイミングを間違えてこの言葉を投げてしまうと、

> 「楽しめない自分はダメなんだ」

という、新たな自己否定を
生み出してしまうかもしれません。

だから私は、
この言葉を心の中でこう翻訳しながら
そっと手渡すようにしています。

> 「今すぐじゃなくていい。
いつか、ほんの少しだけ余裕が生まれたときに、
ふと思い出してくれたら、それでいい。」

人生を楽しむことは、義務ではありません。
「楽しみなさい」でもなければ、
「楽しめないあなたは間違っている」という意味でもない。

> 「苦しくても、しんどくても、
それでもどこかで、
あなたが人生を楽しもうとしてくれたら、
私は本当にうれしい。」

そんな静かな願いとして
この言葉を受け取ってもらえたなら、
それ以上のことは望みません。

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12. おわりに｜今日一日のどこに「楽しみの余白」を置くか

ここまで長い文章を読んでくださって、
本当にありがとうございます。

最後に、とても小さくて、
しかし現実的な問いを
あなたにそっと手渡して終わりにします。

> 「今日一日のどこに、
ほんの少しだけ『楽しみの余白』を置きますか？」

通勤途中に、空を見上げる10秒

コーヒーを一口だけ、スマホを置いて味わう時間

誰かの声を「ちゃんと聞く」数分間

ベッドに入る前に、深呼吸をひとつだけする瞬間

そんな、ごく小さな時間でかまいません。

その小さな余白は、
今日だけ見れば取るに足らないものかもしれません。

けれど、
明日も、来週も、来月も、
場所や形を変えながら
少しずつ余白を置き続けていくうちに、
振り返ったときあなたの人生の地図は
思っていたよりもずっと
色鮮やかに塗られているかもしれません。

中途重度障害者として、
たくさんのものを諦めざるを得なかった私が、
それでもなお、どうしても手放したくなかった
たったひとつの願い。

それが、この言葉です。

> 人生を楽しむことを、
どうか、忘れないでください。

これは、
過去の自分へのメモであり、
そして今、画面の向こうで
この文章を読んでくれているあなたへの、
静かなエールでもあります。