心を鎮める飲み物2023.3.19

ストレスや緊張によって心が不安定になったときに効果的な、カモミールティー、ローズヒップティー、ラベンダーティーなどの心を鎮める飲み物の効果と成分について科学的に説明します。

ストレスや緊張によって心が不安定になることは誰にでもあります。そんなときに、手軽に試せる心を鎮める飲み物があると知っていますか？本記事では、カモミールティー、ローズヒップティー、ラベンダーティーなど、科学的に効果があるとされる心を鎮める飲み物の効果と成分について詳しく解説します。

まずは、カモミールティーです。

カモミールにはアポゲニンという成分が含まれており、この成分は脳内のGABAの作用を強めることで、鎮静やリラックス効果を引き起こすとされています。

また、カモミールには抗酸化作用もあるため、ストレスや緊張によって細胞が酸化されるのを防ぐこともできます。

次に、ローズヒップティーです。

ローズヒップにはビタミンCやポリフェノールが含まれており、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制することが知られています。

また、ローズヒップは免疫力を高める効果もあるため、ストレスによって低下した免疫力を回復することができます。

最後に、ラベンダーティーです。

ラベンダーの芳香成分であるリナロールが神経系に作用して鎮静効果をもたらすとされてます。

リナロールは、脳内のGABAの受容体を刺激することで、鎮静やリラックスを引き起こすことができます。

また、ラベンダーには抗炎症作用もあるため、ストレスによる体内の炎症を抑えることもできます。

心を鎮める飲み物には、科学的に根拠のある成分が含まれていることが分かりました。

これらの飲み物は、ストレスや緊張が原因で心が不安定になったときに、気軽に手軽に試すことができる方法の一つです。

ただし、個人差があるため、自分に合った飲み物を見つけることが大切です。