気を引き締める　2022.3.1

年末年始のだらけ切った生活を引きずること2か月、そろそろ引き締めないといけない。
習慣化していることでダイエットに関してもキープできているし誤差程度しか増量していない、本来であれば2～3kg増えていても不思議ではない状況だ。

そこで、この3/1から再度習慣と意識を引き締め日々の生活を改めることにする。
弛んだハビットチェーンを締めるために行動を更に細分化して、次の行動に移すためのトリガーを設定する。
私でいうと朝起きたらトイレに行く⇒リビングに行く⇒体重を計る⇒スクワットをするという習慣があるが、体重を計った後薬を飲むという行為をした場合チェーンが途切れてスクワットをし忘れることもあったりする。
これは良くないので、薬を飲むことをトリガーに設定しスクワットに持っていくというハビットチェーンを再形成することで、スクワットのし忘れも薬の飲み忘れも無くすことが出来るのだ。
これを3/1から行い1か月で習慣化することにした。

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